АКАДЕМИЯ ЗДОРОВОГО СНА

Старт — 1 июля 2025

ИДЕАЛЬНЫЙ СОН

Проверенная система восстановления качества жизни через сон

Научитесь быстро засыпать, просыпаться с энергией и сохранять продуктивность — всего за 2 недели без таблеток и сложных ритуалов

Предзаписаться
Harvard Stanford Oxford Cambridge Penn

Этот курс для вас, если вы хотите

  • Вернуть энергию для повседневных и важных дел
  • Реализовать планы, которые давно откладываете
  • Научиться засыпать быстро и без тревоги
  • Проживать день осознанно, а не в режиме выживания
  • Просыпаться в хорошем настроении
  • Спать крепко всю ночь
  • Вернуть уверенность в себе и своих решениях

3 причины, почему качественный сон меняет вашу жизнь

🧠

Мозг работает на полную

Качественный сон ускоряет принятие решений на 40 % и уменьшает ошибки.

💪

Тело восстанавливается быстро

Сон поддерживает иммунитет, помогает контролировать вес и копит энергию на день без допингов.

🫂

Эмоциональная устойчивость

7–8 часов сна снижают стресс и улучшают настроение, что влияет на отношения и карьеру.

Программа курса «Идеальный сон»

Формат обучения

  • Длительность — 14 дней
  • Платформа — закрытый Telegram-канал
  • 1 видеоурок в день (2-15 мин)
  • Чат для вопросов
  • Доступ к материалам — бессрочный

Двухнедельная трансформация

  1. С чего начинается сон?
  2. Температура тела утром
  3. Роль физической активности
  4. Кофеин и сон
  5. Питание и сон
  6. Дневной сон
  7. Свет после полудня
  8. Температура тела перед сном
  9. Лекарства и добавки
  10. Приспособления для сна
  11. Апноэ
  12. Консистентность
  13. Окружение
  14. Нестандартные ситуации
  15. Тревожность и пробуждения

3 онлайн-воркшопа с автором

31 мая — стартовый воркшоп

  • Причины ваших проблем со сном
  • Мотивация к практике
  • Ответы на вопросы

7 июня — второй воркшоп

  • Разбор прогресса
  • Коррекция подхода
  • Тяжёлые кейсы

14 июня — финальный воркшоп

  • Анализ изменений
  • Как не скатиться назад
  • Дальнейшие шаги

Анкета пред-записи

Старт — 1 июля 2025 • места ограничены

Отправляя форму, вы соглашаетесь с условиями оферты и политикой конфиденциальности.

Мы уверены в результате

Если вы выполняли все рекомендации, но не зафиксировали улучшений во сне за две недели — мы вернём 100 % оплаты.

Автор курса

Аарон Дов Малкин

Аарон Дов Малкин

Экс-руководитель в Яндекс и VK, преподаватель образовательных программ, консультант по сну для топ-менеджеров.

Изучил работы ведущих исследователей сна, прошёл профильные курсы в США и РФ. Помог десяткам людей улучшить сон и энергию.

«Здоровый сон — это алгоритм, который можно отладить и оптимизировать».

Отзывы участников

Отзыв 1 Отзыв 2 Отзыв 3

Видео-интервью с участницей

FAQ

Подойдёт ли курс при хронической бессоннице?

Курс не заменяет мед-лечение. Используйте методику как дополнение, проконсультировавшись с врачом.

Нужно ли принимать снотворное?

Нет. Если вы уже принимаете, не отменяйте без врача.

Сколько времени займёт в день?

10-20 мин на урок и 10-15 мин на практики. Часть изменений внедряется прямо в течение дня.

Что если пропущу воркшоп?

Будет запись, а вопросы можно задать в чате.

Почему стоит начать прямо сейчас

Записаться